Comment maigrir grâce à la corde à sauter ?

Comment maigrir grâce à la corde à sauter ?

Si t’es sur cet article, c’est que tu veux maigrir en utilisant une corde à sauter. Ça tombe bien car chez HommeModerne, on croit profondément à l’utilisation de la corde à sauter pour perdre du poids.

Dans cet article, je vais te donner quelques conseils pour que ta perte de poids soit la plus efficace possible. Dans un second temps, je vais te conseiller quelques cordes à sauter particulièrement adaptées à ton objectif de maigrir et pour finir, je te dirais comment choisir la corde à sauter idéale.

Ready ? C’est parti !

Comment est-ce qu’on perd du poids ?

Je crois qu’avant d’aller plus loin, il faut commencer par la base. Comment est-ce qu’on perd du poids ? Comment parvient-on à maigrir ?

Peut-être que tu as déjà essayé par le passé. Et que, comme moi à une époque, tu n’as pas obtenu de résultats très satisfaisants. Quand je parle de maigrir, je ne parle pas de faire un régime pendant 3 mois et de reprendre tous les kilos que tu avais perdu en moins d’une semaine.

Quand je parle de perdre du poids, je parle d’une solution définitive.

Est-ce que ça va être facile ?

Est-ce que ça va aller vite ?

Probablement pas.

Mais l’avantage, c’est que si tu t’en donnes les moyens et que tu mets en place les actions que je vais te recommander, ça marchera. Tu perdras du poids et tu atteindras ton objectif.

Quelques bases de la perte de poids

La perte de poids est une conséquence logique. Ce n’est pas le fruit du hasard. Il faut donc commencer par développer quelques petites connaissances basiques.

Pour fonctionner tous les jours, ton corps a besoin d’énergie. Ce sont les calories que tu consommes à travers ton alimentation de tous les jours.

Ce nombre de calories journalières qui te permet de fonctionner, ça s’appelle ton métabolisme de base. C’est un chiffre fixe car il est calculé en prenant simplement en compte les besoins de ton corps si tu restais toute la journée allongé sur ton lit, à ne pas bouger.

Quand tu connais ton métabolisme de base, ça devient plus évident de savoir où tu vas. Parce qu’en fait, l’étape d’après, c’est simplement de créer un déficit calorique.

En gros, si tu as besoin de 2000 calories par jour mais que tu en consommes 1800, bah tu commences à perdre du poids. Si tu en consommes 2200, tu grossis, tu prends du poids, tu fabriques de la masse grasse… Surtout si c’est quotidien comme dépassement calorique.

Si tu n’as pas les connaissances de base, tu auras beau tenter de te restreindre, de changer ton alimentation ou de faire autant de corde à sauter que tu voudras, ça risque de pas forcément produire les résultats escomptés. Car tu n’auras pas une visibilité précise sur ce que tu fais et ce qu’il faudrait faire.

Maigrir grâce à la corde à sauter ?

La corde à sauter permet de brûler 725 calories en une seule heure d’entraînement. C’est énorme et il y a très peu d’autres sports qui peuvent se targuer d’en faire autant. La corde à sauter permet de cramer des calories rapidement, de tonifier le corps et peut clairement aider à avoir le ventre plat.

À condition que l’alimentation suive et que le déficit calorique soit respecté. C’est important de le dire et de le répéter. Tu auras beau faire deux heures de corde par jour. Si tu manges plus de calories que tu n’en dépenses, ça ne servira à rien sinon à te flinguer les genoux.

Quelle corde à sauter choisir ?

Sans plus tarder, voici le coup de coeur de la rédaction.

Corde à sauter de vitesse de la marque BRANK SPORTS

Une corde à sauter idéale pour maigrir
Avantages
  • Légère
  • Petit prix
  • Ajustable
  • Finition en aluminium
  • Sac de transport inclus
  • 3 cables en acier fournis
Inconvénients
  • Quand ça claque les orteils, ça pique !

Si vous voulez perdre du poids, vous allez devoir vous entraîner en faisant du H.I.I.T, c’est à dire un entrainement à haute intensité. Cette corde à sauter est idéale car c’est une corde à sauter de vitesse. Elle est très légère (aluminium oblige) et est équipée de roulements aux extrémités des poignées.

Cela permet d’avoir une vitesse et une fluidité de rotation juste incroyable. C’est notre coup de coeur. Si vous cherchez une corde à sauter qui envoie du lourd et qui est proposée à petit prix, vous pouvez foncer les yeux fermés.

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Corde à sauter de la marque Beast Gear

Avantages
  • Petit prix
  • Fournie avec une housse
  • Très fluide et rapide
Inconvénients
  • N’aime pas trop être utilisée sur des revêtements trop abrasifs

Notre second choix s’est porté sur la corde à sauter de la marque Beast Gear, une corde à sauter de vitesse proposée à tout petit prix. Une corde solide, fluide et légère dont le seul défaut réel est la fragilité sur un revêtement un peu abrasif. Si vous vous entrainez tous les jours sans la ménager, le tube qui protège la corde en acier finira par s’abîmer.

Si vous avez un peu moins de budget mais que vous voulez une corde à sauter pour maigrir pas chère alors ce modèle devrait vous plaire !

Notre second choix
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Comment choisir sa corde à sauter pour maigrir ?

L’intérêt de la corde à sauter, c’est que ça va favoriser ce déficit calorique. Quand on fait 20 minutes de corde à haute intensité, on peut déjà cramer un bon paquet de calories. Comment choisir une corde à sauter adaptée ?

Choisir la bonne taille

Une corde à sauter doit être adaptée à votre taille. Normalement, il faut que la corde vous arrive juste en dessous des épaules. Si la corde est trop petite, tu vas passer ton temps à te prendre les pieds dedans. Si elle est trop longue, tu vas t’épuiser et tu n’arriveras pas à conserver un bon rythme et une bonne cadence.

Choisir une corde de vitesse

Je te conseillerai de choisir une corde à sauter de vitesse. C’est à dire une corde qui est pensée pour faire des rotations rapides. Plus ta corde à sauter sera lourde et plus tu te muscleras. C’est par exemple le cas des cordes à sauter de boxe thaïlandaise qui sont souvent lestées. Quand elles sont lourdes, vous travaillez avec vos muscles des bras majoritairement. Ce sont eux qui sont le plus sollicités. Biceps, triceps, ça travaille sec pour faire tourner la corde.

Avec une corde de vitesse, le but, c’est d’aller taper dans le cardio. Sauter vite, faire des rotations et enchaîner pendant des sessions courtes mais très intenses. Les deux cordes proposées dans cet article sont des cordes de vitesse.

Ça me semble être le meilleur choix pour maigrir durablement et avoir un vrai effet “avant après” de perte de poids grâce à la corde à sauter.

À quelle fréquence dois-je m’entrainer pour maigrir en faisant de la corde à sauter ?

Très bonne question. Il n’y a pas de réponse toute faite à cette question, désolé. Je pense que si tu veux maigrir, il faut que tu fasses de l’exercice régulièrement. 5 fois par semaine, ça serait très bien. Tu t’entraînes du lundi au vendredi et tu te reposes le week-end. Mais attention, si tu as des problèmes de genoux ou un embonpoint très prononcé, il faudra peut-être alléger ce programme et coupler ta démarche avec une activité plus souple et moins brutale comme la natation ou la marche par exemple.

La corde à sauter, c’est ultra efficace mais il faut veiller à ménager sa monture comme on dit.

Essaye de trouver un rythme de croisière. Ça serait dommage que tu t’en écoeures.

Si tu as envie d’aller plus loin sur ta connaissance liée à la perte de poids (car là, on a survolé quelques bases mais il est possible d’en apprendre bien davantage), tu peux lire cet ouvrage de développement personnel que je te recommande chaudement.

Un guide pratique pour apprendre à perdre du poids sans faire de régime à la con

Conclusion

J’espère que cet article t’aura apporté de la valeur pour t’apprendre comment maigrir en utilisant une corde à sauter.

Il n’y a pas de miracle. Il faut que tu développes un niveau d’autodiscipline élevé pour te permettre de changer ton alimentation pour une alimentation équilibrée, majoritairement composée de fruits et de légumes.

Pas de régime ! C’est de la connerie. Tu vas perdre du poids puis tout reprendre. Il faut que tu adoptes une nouvelle diète.

Le meilleur moyen de commencer, c’est d’utiliser ta motivation et ton niveau de volonté de départ pour changer ton environnement.

Acheter la corde à sauter, te débarrasser de tout la malbouffe qui se trouve chez toi, supprimer les applications mobile qui te font passer commande trop facilement etc.

Ce genre de petits détails fait grandement la différence.

La pratique de la corde à sauter, c’est du plus. C’est juste ce qui va accélérer les résultats.

Et bien entendu, hydrate toi à mort. Thé vert à la menthe dans la journée (tu stoppes après 17 heures, sinon tu vas te retrouver à faire la java toute la nuit à cause de la théine, haha) et tu bois de l’eau à volonté.

Un moyen d’optimiser tout ça, c’est de faire du jeûne intermittent. Procure toi le livre que je recommande, tu verras que les sujets dont je parle sont abordés en profondeur et ça te sera très utile dans ta démarche de maigrir efficacement.

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Tu peux aussi jeter un oeil à cet article dans lequel on te donne d’autres conseils pour perdre du poids efficacement.

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